தொடர்ந்து தொலைக்காட்சி தொடர்களைப் பார்ப்பதற்கான அடிமைத்தனம் தனிமையுடன் தொடர்புடையது: ஏன் பார்க்கத் நிறுத்த முடியவில்லை என்பதைப் புதிய ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது

“இன்னும் ஒரு அத்தியாயம் மட்டும்” என்ற பொறி

இந்தச் சூழல் கோடிக்கணக்கானோருக்கு நன்கு பரிச்சயமானது. விருப்பமான தொடரின் ஒரே ஓர் அத்தியாயத்தைப் பார்த்துவிட்டு, படுக்கச் செல்வதற்கோ இரவு உணவுக்கோ முன்பாக ஒரு மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கலாம் என்று அமர்கிறீர்கள். சில மணி நேரங்களுக்குப் பிறகு, ஐந்தாவது அல்லது ஆறாவது அத்தியாயத்தின் இறுதிக் காட்சிகள் ஓடிக்கொண்டிருக்க, தூக்கக் கலக்கத்துடன் அமர்ந்திருப்பீர்கள்; நேரம் எப்படிப் போனது என்று வியப்பீர்கள். இந்தப் பழக்கம் பாதிப்பற்ற ஒரு சிற்றின்பம் என்றோ, கடினமான வாரத்துக்கான பரிசு என்றோ அடிக்கடி புறந்தள்ளப்படுகிறது. ஆனால், கணிசமான எண்ணிக்கையிலானோருக்கு இந்தப் பழக்கம் கவலைக்குரிய ஒன்றாக மாறியுள்ளதாகப் புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. PLOS One இதழில் அண்மையில் வெளியான ஆய்வு, ஓய்வுநேரச் செயலாகத் தொடங்குவது கட்டுப்படுத்த முடியாத அடிமைத்தனமாக மாறக்கூடும் என்றும், குறிப்பாக அடிப்படையிலுள்ள தனிமை உணர்வால் தூண்டப்படும்போது அப்படி நிகழலாம் என்றும் சுட்டிக்காட்டுகிறது.

அதிக அளவில் தொலைக்காட்சி பார்ப்பதற்குப் பின்னால் உள்ள உளவியல் வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்ள, சீனாவின் ஹுவாங்ஷான் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆய்வாளர்கள் சியாவோஃபான் யுவேவும் சின் குய்யும் முயன்றனர். அவர்களின் கண்டறிதல்கள், நவீன ஊடகப் பயன்பாட்டைப் பற்றிய சிக்கலான சித்திரத்தை அளிக்கின்றன. திரை என்பது வெறும் பொழுதுபோக்குக்கானது மட்டுமல்ல; சமூகத் தொடர்பின்மையைச் சமாளிக்கும் வழிமுறையாகவும் இருக்கிறது என அவை தெரிவிக்கின்றன. தங்கள் பழக்கத்தை ரசிக்கும் அதிக நேரம் பார்ப்பவர்களுக்கும், அதிலிருந்து விடுபட முடியாமல் தவிப்பவர்களுக்கும் இடையே தெளிவான வேறுபாடு இருப்பதை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. இரண்டாவது குழுவினரை அடையாளம் காண்பதில் தனிமை ஒரு முக்கியக் குறியீடாக உள்ளது.

இந்த ஆய்வின் தாக்கங்கள், திரை நேரம் குறித்த எளிய புள்ளிவிவரங்களைத் தாண்டிச் செல்கின்றன. சமூகத் தனிமை உலகளாவிய சுகாதாரத்துக்கு ஒரு தீவிர அச்சுறுத்தல் என்று உலக சுகாதார நிறுவனம் அடையாளம் கண்டுள்ள நிலையில், ஸ்ட்ரீமிங் சேவைகளை மக்கள் தங்களுக்குத் தாங்களே மருந்தாகப் பயன்படுத்தும் விதத்தைப் புரிந்துகொள்வது அதிக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. ஆர்வத்துடன் தொடர்களைப் பார்ப்பதையும் சிக்கலான அடிமைத்தனத்தையும் வேறுபடுத்துவதற்கான கட்டமைப்பை இந்த ஆய்வு வழங்குகிறது. ஒரு பொழுதுபோக்கு எப்போது பாதிப்பாக மாறுகிறது என்பதை மனநல நிபுணர்களும் தனிநபர்களும் அறிந்துகொள்ள உதவும் பார்வைகளையும் இது அளிக்கிறது.

அதிகமாகப் பார்ப்பதையும் அடிமைத்தனத்தையும் வேறுபடுத்துதல்

தொடர்ச்சியாகப் பார்க்கும் பழக்கத்தின் நுணுக்கங்களை ஆராய, ஏற்கெனவே அதிக அளவில் தொலைக்காட்சி பார்ப்பவர்களாக அடையாளம் காணப்பட்ட 551 பெரியவர்களிடம் ஆய்வாளர்கள் கருத்துக் கணிப்பு நடத்தினர். ஆய்வில் பங்கேற்க, ஒருவர் நாள்தோறும் குறைந்தது 3.5 மணி நேரம் தொலைக்காட்சித் தொடர்களைப் பார்த்திருக்க வேண்டும்; வாரத்திற்கு நான்குக்கும் மேற்பட்ட அத்தியாயங்களையும் பார்த்திருக்க வேண்டும். இந்த உயர்ந்த அளவுகோல், கணிசமான நேரம் பார்ப்பவர்களைப் பற்றிய தரவுகளில் ஆய்வு கவனம் செலுத்துவதை உறுதிசெய்தது. இருப்பினும், இந்தத் தீவிரப் பார்வையாளர்கள் குழுவுக்குள் தெளிவான வேறுபாடு இருப்பதை முடிவுகள் வெளிப்படுத்தின.

பங்கேற்பாளர்களில் பத்தில் ஆறுக்கும் மேற்பட்டோர், அதாவது 334 பேர், தொடர்ச்சியாகப் பார்ப்பதற்கான அடிமைத்தனத்தின் குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களைப் பூர்த்திசெய்தனர். தங்களுக்குப் பிடித்த தொடர்களைப் பற்றிய அளவுக்கு மீறிய ஈடுபாடு, தொலைக்காட்சி பார்க்கும் நேரத்தின் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்பு, அன்றாட வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கங்கள் ஆகியவற்றை அவர்கள் தெரிவித்தனர். முக்கியமாக, இந்தத் தாக்கங்கள் அவர்களின் வேலை செயல்திறனையும் தனிப்பட்ட உறவுகளையும் பாதித்திருந்தன. இதன் மூலம், இந்தப் பழக்கம் பொழுதுபோக்காக இருந்த எல்லையைக் கடந்து, நோய்நிலையாக மாறியிருப்பது தெரிகிறது.

அடிமைத்தனத்துக்கான அளவுகோல்களைப் பூர்த்திசெய்தவர்களில், தனிமை உணர்வு அதிகமாக இருந்தது தீவிரமான அடிமைத்தனத்துடன் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தொடர்புடையதாக இருந்தது. இதற்கு மாறாக, அடிமைத்தன அளவுகோல்களைப் பூர்த்திசெய்யாத அதிக நேரப் பார்வையாளர்களிடம் இத்தகைய தொடர்பு முற்றிலும் காணப்படவில்லை. இந்தக் கண்டுபிடிப்பு முக்கியமானது: தொலைக்காட்சியை அதிகம் பார்ப்பது மட்டுமே பிரச்சினை அல்ல என்பதை இது காட்டுகிறது. மாறாக, பார்ப்பதற்குப் பின்னால் உள்ள உந்துதலும் அது ஏற்படுத்தும் உளவியல் பாதிப்புமே பிரச்சினை. அடிமைத்தனமாக மாறும் தொடர்ச்சிப் பார்வை, அடிமைத்தனமில்லாத அதிக நேரப் பார்வையைவிட வேறுபட்ட உளவியல் காரணிகளால் தூண்டப்படுவதாகவும், அவற்றில் தனிமை முக்கிய வேறுபடுத்தியாக இருப்பதாகவும் ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

அளவுக்கு மீறிப் பார்ப்பதன் உணர்வுசார் வேர்கள்

இந்தப் பழக்கத்துக்குப் பின்னால் உள்ள “ஏன்” என்பதை ஆய்வு மேலும் ஆழமாக ஆராய்ந்தது; மக்களைத் திரையை நோக்கித் தள்ளும் உந்துதல்களையும் பரிசீலித்தது. தனிமை, இரண்டு முக்கியக் காரணிகளுடன் நெருக்கமாகப் பிணைந்திருப்பதைப் பகுப்பாய்வு கண்டறிந்தது: தப்பித்தல் மற்றும் உணர்வுநிலையை மேம்படுத்துதல். இந்த இரட்டை உந்துதல் கட்டமைப்பின்படி, தனிமையை உணர்பவர்கள் வெறுமனே பொழுதைக் கழிக்க முயல்வதில்லை. எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமோ நேர்மறை உணர்வுகளைத் தூண்டுவதன் மூலமோ, தங்கள் உணர்வுநிலையைச் சீரமைக்கத் தொலைக்காட்சியை அவர்கள் தீவிரமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

அடிமைத்தனமாகவும் அடிமைத்தனமில்லாமலும் தொடர்ச்சியாகப் பார்க்கும் வகைகளை வேறுபடுத்துவதன் மூலம், இந்த ஆய்வு நமது புரிதலை மேம்படுத்துகிறது. தனிமை, தொடர்ந்து பார்ப்பதற்கான அடிமைத்தனத்தை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் முன்கணிக்கிறது என்பதையும், உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான இரட்டை வழிகளாகத் தப்பித்தலும் உணர்வுநிலையை மேம்படுத்துதலும் அமைகின்றன என்பதையும் இது காட்டுகிறது.

தப்பித்தல் என்பது ஊடகத்தைப் பயன்படுத்தி, தனக்கும் நிஜ உலகத்துக்கும் இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்குவதாகும். மன அழுத்தம், பதற்றம் அல்லது தனிமையின் வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக, நிஜத்திலிருந்து விலகி இருப்பதே இதன் நோக்கம். மறுபுறம், உணர்வுநிலையை மேம்படுத்துதல் என்பது உள்ளடக்கத்தின் மூலம் இன்பம், ஆறுதல், மனநிலை மேம்பாடு ஆகியவற்றை நாடுவதைக் குறிக்கிறது. தனிமையில் இருப்பவர்களுக்கு, தொலைக்காட்சி இந்த இரண்டு தேவைகளையும் ஒரே நேரத்தில் நிறைவேற்றுகிறது. தனியாக இருப்பதால் ஏற்படும் துயரத்திலிருந்து அது புகலிடமாகவும், அன்றாட வாழ்வில் இல்லாத சமூகத் தொடர்புக்கும் உணர்வுத் தூண்டுதலுக்கும் மாற்றாகவும் அமைகிறது.

தொடர்ச்சிப் பார்வையின் உடலியல்

சீன ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்த உளவியல் உந்துதல்களுக்கு, மருத்துவ வல்லுநர்கள் முன்வைக்கும் உயிரியல் விளக்கங்களும் ஆதரவளிக்கின்றன. அடிமையாக்கும் பொருள்களைப் பயன்படுத்தும்போது மூளையில் ஏற்படும் எதிர்வினையைப் போன்ற உடலியல் எதிர்வினையைத் தொடர்களைத் தொடர்ந்து பார்ப்பது தூண்டக்கூடும் என்று நார்த்வெஸ்டர்ன் மெடிசின் விளக்குகிறது. கவர்ச்சிகரமான நாடகம் பார்ப்பது போன்ற ஒருவர் விரும்பும் செயலில் ஈடுபடும்போது, மூளை டோபமைனை வெளியிடுகிறது. இந்த வேதிப்பொருள் இன்பம், உற்சாகம், மகிழ்ச்சி ஆகிய உணர்வுகளைத் தூண்டி, அந்தப் பழக்கத்தை வலுப்படுத்தும் “பரவச” நிலையை உருவாக்குகிறது.

நார்த்வெஸ்டர்ன் மெடிசின் மனநல மருத்துவர் டாக்டர் தனேஷ் ஏ. ஆலம், டோபமைன் வெளியாவது போதைப்பொருள்களால் ஏற்படும் உணர்வைப் போன்ற ஒன்றை உருவாக்குகிறது எனக் குறிப்பிடுகிறார். மூளை இந்த வேதிப்பொருள் தரும் வெகுமதியை மேலும் நாடத் தொடங்குகிறது. இதனால், அதே அளவு திருப்தியை அடைய பார்வையாளர் மேலும் மேலும் பார்க்க வேண்டிய சுழற்சி உருவாகிறது. தூங்க வேண்டும் அல்லது பிற பொறுப்புகளைக் கவனிக்க வேண்டும் என்று தெரிந்தும் சிலரால் ஏன் நிறுத்த முடியவில்லை என்பதை இந்த உயிரியல் வழிமுறை விளக்குகிறது. காலப்போக்கில், மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் இந்த நடத்தைகள் மாற்றுவது கடினமான நரம்பியல் வடிவங்களாகப் பதிந்துவிடலாம்.

இந்த உடலியல் சுழற்சி, பார்வையாளர் உள்ளடக்கத்துக்காகப் பார்ப்பதில்லை, அது அளிக்கும் நரம்பு வேதிப்பொருள் சார்ந்த சீரமைப்புக்காகவே பார்க்கிறார் என்ற நிலையை உருவாக்குகிறது. இந்த “பரவச” நிலை தற்காலிகமானது; பெரும்பாலும் அதைத் தொடர்ந்து குற்றவுணர்வு, விரக்தி அல்லது வெறுமை போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன. தொடர்ச்சியாகப் பார்ப்பதன் மூலம் தணிக்க முயன்ற தனிமை உணர்வையே இந்த வீழ்ச்சி மீண்டும் தூண்டக்கூடும். இதனால் தனிமையும் அளவுக்கு மீறிய ஊடகப் பயன்பாடும் ஒன்றையொன்று தொடர்ந்து வலுப்படுத்தும் சுழற்சி உருவாகிறது.

பரந்த சுகாதாரப் பாதிப்புகள்

இந்த அடிமைத்தனச் சுழற்சியின் விளைவுகள் மனநலத்தைத் தாண்டிச் செல்கின்றன. தைவானில் நடத்தப்பட்டு, உயிரித் தொழில்நுட்பத் தகவல்களுக்கான தேசிய மையத்தில் வெளியான அதே ஆய்வு, சிக்கலான தொடர்ச்சிப் பார்வைக்கும் மனச்சோர்வு, சமூகத் தொடர்பு குறித்த பதற்றம், தனிமை ஆகியவற்றின் அதிகரித்த அபாயத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பை உறுதிப்படுத்தியது. இருப்பினும், உடல் நலத்தின் மீதான பாதிப்பும் அதே அளவுக்கு கவலைக்குரியது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தபடியே பார்ப்பதால், தவறான உடல் தோற்றநிலை மற்றும் முதுகுவலி உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.

மேலும், தூக்க முறைகள் பாதிக்கப்படுவது பொதுவான பக்கவிளைவாகும். ஒரு தொடரைப் பார்த்து முடிக்கவோ, பரபரப்பான திருப்பம் நிறைந்த அத்தியாயத்தைப் பார்க்கவோ தாமதமாக விழித்திருப்பது, தூக்கத்தின் நேரத்தையும் தரத்தையும் குறைக்கிறது. தூக்கத்தை இழப்பதால் ஏற்படும் விரக்தி, அடுத்த இரவு தூங்குவதையும் பாதிக்கலாம்; இதனால் நீடித்த களைப்பு ஏற்படலாம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடல் இயக்கமின்மையுடன் தூக்கமின்மையும் சேர்ந்தால், பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இதய நோய்களும் வகை 2 நீரிழிவும் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

உலகளவில் 16 சதவீத மக்களைத் தனிமை பாதிக்கிறது என உலக சுகாதார நிறுவனம் மதிப்பிடுகிறது. சமூகத் தனிமையும் தனிமை உணர்வும் இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு, மனச்சோர்வு, பதற்றம் ஆகியவற்றின் அதிக அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க ஒருவர் தொடர்ந்து தொடர்களைப் பார்ப்பதைப் பயன்படுத்தினால், தனிமையுடனும் உடல் இயக்கமற்ற வாழ்க்கை முறையுடனும் தொடர்புடைய உடல் நல அபாயங்களை அறியாமலேயே அதிகரிக்கக்கூடும். பல மணி நேரம் சோபாவில் அமர்ந்திருப்பதால், உடற்பயிற்சி செய்யவோ, பிறருடன் பழகவோ, உடல் நலத்தை மேம்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடவோ செலவிடக்கூடிய நேரம் வீணாகிறது.

ஆய்வின் வரம்புகளும் மாறிவரும் சூழலும்

தனிமைக்கும் தொடர்களைத் தொடர்ந்து பார்ப்பதற்கான அடிமைத்தனத்துக்கும் இடையிலான தொடர்புக்குத் தெளிவான ஆதாரங்களை ஆய்வு வழங்கினாலும், அதற்குப் பல வரம்புகள் இருப்பதை ஆய்வாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கின்றனர். இந்த ஆய்வு தொடர்பை நிறுவுகிறதே தவிர, நேரடியான காரண-விளைவு உறவை நிறுவவில்லை. தனிமை அடிமைத்தனமாகத் தொடர்களைப் பார்க்கச் செய்கிறது என்பதை இது உறுதியாக நிரூபிக்க முடியாது. இதற்கு நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம்; அல்லது ஏற்கெனவே உள்ள மனநலப் பிரச்சினை போன்ற மூன்றாவது காரணி, தனிமையையும் அளவுக்கு மீறிப் பார்ப்பதையும் தூண்டக்கூடும்.

ஆய்வு செய்த ஊடகத்தின் வரம்பும் மற்றொரு முக்கியக் குறைபாடாகும். பாரம்பரியத் தொலைக்காட்சித் தொடர்களைப் பார்ப்பதையே இந்த ஆய்வு கவனித்தது. யூடியூப், டிக்டாக் அல்லது பிற சமூக ஊடகத் தளங்களில் பார்க்கப்படும் குறுகிய காணொளிகள் போன்ற பிற திரைப் பயன்பாட்டு வடிவங்கள் இதில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை. குறுகிய, வேகமாக மாறும் காணொளிகளைப் பார்ப்பதன் இயல்பு, கதையம்சம் கொண்ட தொடரில் மூழ்கிப் பார்ப்பதிலிருந்து கணிசமாக மாறுபடலாம். இந்த வடிவங்களின் அடிமையாக்கும் ஆற்றலைப் பற்றி மேலும் ஆராய வேண்டும்.

மேலும், இந்தத் தலைப்பிலான ஆய்வுகள் வரலாற்று ரீதியாக ஓரளவு முரண்பட்ட முடிவுகளை அளித்துள்ளன. பல ஆய்வுகள் தொடர்ச்சிப் பார்வைக்கும் தனிமைக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆதரித்தாலும், சில ஆய்வுகள் எந்தத் தொடர்பையும் கண்டறியவில்லை. அடிமைத்தனமாகவும் அடிமைத்தனமில்லாமலும் பார்ப்பதை வேறுபடுத்துவதன் மூலம், இந்தப் புதிய ஆய்வு துறையின் புரிதலை மேம்படுத்துகிறது. அதிக நேரம் பார்ப்பவர்கள் அனைவரையும் ஒரே குழுவாகக் கணக்கிட்ட முந்தைய ஆய்வுகள், இந்த ஆய்வில் கண்டறியப்பட்ட குறிப்பிட்ட தொடர்பை மறைத்திருக்கலாம். அடிமைத்தனம் கொண்ட பார்வையாளர்களைத் தனியாகப் பிரித்துப் பார்த்ததால், அதிக நேரம் பார்ப்பதுடன் மட்டும் அல்லாமல், குறிப்பாக அடிமைத்தனத்தைத் தனிமை வலுவாக முன்கணிக்கிறது என்பதை ஆய்வாளர்களால் காட்ட முடிந்தது.

ஆரோக்கியமான பார்வைப் பழக்கத்துக்கான உத்திகள்

பார்ப்பது பிரச்சினைக்குரியதாக மாறிவிட்டதற்கான அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பதே அதைச் சரிசெய்வதற்கான முதல் படி. தொடர்ச்சியாகப் பார்ப்பது கட்டுப்படுத்த முடியாததாக மாறுவதாக உணர்பவர்களுக்கு, நடைமுறையில் பின்பற்றக்கூடிய பல உத்திகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரே அமர்வில் பார்க்கும் அத்தியாயங்களின் எண்ணிக்கையை இரண்டு அல்லது மூன்றாக வரையறுப்பது கட்டுப்பாட்டைப் பேண உதவும். குறிப்பிட்ட நேர வரம்பை நிர்ணயித்து, அதைக் கடைப்பிடிக்க நினைவூட்டும் வகையில் டைமரைப் பயன்படுத்துவதும், தொடர்ந்து பார்க்கும்போது நேர உணர்வு இழப்பதைத் தடுக்கலாம்.

சமநிலை அவசியம். தொலைக்காட்சி பார்ப்பதுடன் உடற்பயிற்சி, சமூகச் செயல்பாடுகள், வாசிப்பு ஆகியவற்றையும் சமநிலைப்படுத்த நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பார்க்கும் இடத்தில் விளக்குகளை எரியவிட்டு வைப்பது நேரம் மற்றும் நிஜ உலகம் குறித்த உணர்வைப் பேண உதவும்; தொடர்பறுந்த நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும் முழுமையான மூழ்கலையும் தடுக்கலாம். தனியாகப் பார்ப்பதைச் சமூகச் செயலாக மாற்றுவதும் தனிமை உணர்வைக் குறைக்க உதவும். நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரைப் பார்க்க அழைப்பது, அல்லது இணையத்தில் மற்ற ரசிகர்களுடன் கதைக்களம் மற்றும் கதாபாத்திரங்கள் குறித்து உரையாடுவது, ஊடகப் பயன்பாட்டில் சமூகக் கூறை மீண்டும் சேர்க்கும்.

மொத்தத்தில், பலருக்குத் தொடர்ச்சியாகப் பார்ப்பது வெறும் மன உறுதி இல்லாததன் அறிகுறி அல்ல; ஆழமான உணர்வுத் தேவையின் வெளிப்பாடு என்பதை இந்த ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது. தொலைக்காட்சியை அணைக்க முயல்வதைவிட, தனிமையின் அடிப்படைக் காரணத்தைச் சரிசெய்வது பலனளிக்கலாம். தனிமையைக் குறைப்பது இந்தப் பிரச்சினைக்குரிய பார்வைப் பழக்கங்களைத் தடுக்கவோ சரிசெய்யவோ உதவுமா என்பதை ஆராய மேலும் ஆய்வுகள் தேவை என ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். அதுவரை, பார்வையாளர்கள் தங்கள் உந்துதல்களைச் சிந்தித்துப் பார்க்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். தனிமை உணர்விலிருந்து தப்பிப்பதே நோக்கமாக இருந்து, கதையை ரசிப்பது நோக்கமில்லையென்றால், திரையை அணைத்துவிட்டு நிஜ உலகில் தொடர்புகளைத் தேட வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

முக்கியக் குறிப்புகள்

• 551 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அதிக நேரம் தொலைக்காட்சி பார்த்தவர்களில் 61 சதவீதம் பேர் தொடர்ச்சிப் பார்வை அடிமைத்தனத்துக்கான அளவுகோல்களைப் பூர்த்திசெய்தனர்.
• அதிக நேரம் பார்த்தவர்களில், அடிமைத்தனம் கொண்டவர்களிடம் தனிமைக்கும் அடிமைத்தனத்துக்கும் குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு இருந்தது; அடிமைத்தனமின்றி அதிகம் பார்த்தவர்களிடம் அத்தகைய தொடர்பு இல்லை.
• இந்த அடிமைத்தனத்தை இரண்டு உணர்வுசார் வழிகள் தூண்டுகின்றன: தப்பித்தல் (எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தவிர்த்தல்), உணர்வுநிலையை மேம்படுத்துதல் (இன்பத்தை நாடுதல்).
• தொடர்ச்சியாகப் பார்ப்பது, அடிமையாக்கும் பொருள்களைப் பயன்படுத்தும்போது ஏற்படுவதைப் போன்ற டோபமைன் வெளியேற்றத்தைத் தூண்டி, அந்தப் பழக்கத்தை வலுப்படுத்துகிறது.
• தூக்கமின்மை, முதுகுவலி, இதய நோய், பதற்றம் மற்றும் மனச்சோர்வு தீவிரமடைதல் ஆகியவை உடல்நல அபாயங்களில் அடங்கும்.
• தனிமை அடிமைத்தனத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இந்த ஆய்வு நிரூபிக்கவில்லை; டிக்டாக் போன்ற குறுகிய காணொளி உள்ளடக்கங்களையும் ஆராயவில்லை.
• பார்க்கும் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த, நேர வரம்புகளை நிர்ணயித்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், பிறருடன் சேர்ந்து பார்த்தல் ஆகியவற்றை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.